Króm kedvező élettani hatásai
A króm egy ásványi anyag, amely igen fontos szerepet tölt be szervezetünk inzulin háztartásában. Mikroelem, így igen kevés mennyiségre van szüksége szervezetünknek
amelyet főként természetes úton, táplálkozással ajánlok bevinni.
Melyek a króm előnyei:
• segít a Cukorbetegség, Inzulinrezisztencia tüneteinek javításában, csökkenti ezen betegségek kialakulásának lehetősségét. A króm növeli a szervezet toleranciáját glükózra, támogatja az Inzulint vagyis azt a hormont, amely a vércukor szintet szabályozza és elősegíti a sejtek glükózfelvételét
• csökkenti a koleszterin szintet
• javítja a hormonszintet
• csökkenti a kortizol szintet
• segíti az aminosavak beépülését
.• javítja az agy működését, javítja a memóriát
• segít a súlycsökkentésben
• védi a csontok egészségét
• csökkenti a gyulladást a szervezetben
Az évek múlásával csökken szervezetünkben fellelhető mennyisége, mivel esszenciális mikrotápanyagról van szó így pótlása szükséges lehet. Hiánya miatt jelentkezhetnek Inzulinrezisztenciára utaló tünetek amelyből Cukorbetegség is kialakulhat. A króm ugyanis befolyásolja az inzulin hormon működését.
A króm szerepet játszik az inzulin-jelátviteli folyamatokban, amelyek lehetővé teszik testünk számára a glükóz mennyiségének szabályozását, segítve a vércukorszintek egyensúlyát és stabil energiát ad. A kutatások azt is mutatják, hogy a króm segíthet megvédeni a DNS kromoszómáit a károsodástól, ami azt jelenti, hogy a króm képes megállítani azokat a sejtmutációkat, amelyek különböző krónikus betegségekhez vezethetnek. Ezenkívül a króm a hosszú élettartammal és a szív- és érrendszeri egészséggel jár együtt, mivel szerepe van a zsírok metabolizálásában, a fehérjék, szénhidrát és egyéb tápanyagok mellett.
Miben található meg a króm? A króm természetesen számos egészséges ételben megtalálható, beleértve a sörélesztőt, bizonyos húsokat, zöldségeket, burgonyát és teljes kiőrlésű gabonát.
Rozsdamentes edényben főzve is bejut szervezetünkbe a króm.
Orvosi kutatók úgy vélik, hogy a króm hiány sokkal gyakoribb, mint gondolnánk, főleg azoknál az egyéneknél akik nem megfelelően reagálnak az inzulinnal kapcsolatban,
főleg azok akik nem megfelelően táplálkoznak ill. túlsúlyosak.
Krómhiány tünetei:
rossz vércukorszabályozás
energiahiány
látásromlás
szorongás, hangulati változások
gyenge csontok
lassú sebgyógyulás
édességsóvárgás
étvágy megváltozása
A brokkoli a legmagasabb mennyiségű krómot tartalmaz, de megtalálható még nyers sajtban, zöldbabban, sörélesztőben és fűvel táplált marhahúsban is
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20423560
https://link.springer.com/article/10.1023/A:1020611925819
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26841286
